dancedt501的部落格

時間

地點

課程內容

授課師資

09:10-10:10

401教室

塑身球瑜珈

以YOGA為主，伸展全身肌群，促進身體代謝，並同時配合小球做肌耐力訓練，雕塑下半身、腿、腹、背、臀，使之燃燒脂肪轉換成漂亮曲線，增加基礎代謝率，可延緩老化增加骨質密度及緊實皮膚的功效。

LULU

13:30-14:30

401教室

體雕有氧

本課程是自然的均衡運動，訓練腿、腹、背、胸及臀部，讓身材更優美、修長，提高新陳代謝率，降低體脂肪，並提高日常生活中的表現力，也可在辦公室自內己做喔！

QTA

14:40-15:40

401教室

Zumba

融合了健身和拉丁舞蹈的精華元素， 包含多國舞風。除了拉丁舞的Merengue、Salsa、Cumbia、cha cha、Reggaeton等，還加入了中東肚皮舞、巴西 森巴舞、Hip Hop等不同的音樂節奏和歌曲，風格多樣，舞步自由，只需隨著音樂舞動不需記舞步，其中腰臀扭動動作豐富，可以讓腰臀線條更美麗。

恬恬.

15:50-16:50

401教室

「簡單、好玩、第一次就上手！！」講究功能性及效果性，在安全有效的原則下，運用小型抗力球結合有氧舞蹈、肌力動作、皮拉提斯、核心訓練、呼吸訓練，搭配 熱情好聽的音樂，做全身性的強力雕塑及心肺功能訓練。整堂課程設計針對容易脂肪堆積的大腿、臀部、腹部、腰部、手臂做最有效的減重塑身，以紮實且不易復胖的運動模式讓會員快速燃燒脂肪展現好身材！

承鈞

17:05-18:05

402教室

上班族基礎瑜珈

本課程針對上班族常有的肩頸疲勞、腰部酸痛、長時間久坐 造成下半身水腫以及心理壓力等常見問題，設計一系列的瑜珈體位動作來增強肌耐力、舒緩肌肉緊繃酸痛；並藉由穩定及深層的呼吸練習，釋放工作所累積的緊張和壓力。

宗佩