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午動時刻舞蹈卡
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運動完不必挨餓，把握黃金一小時補充輕食，體力迅速回復又不怕胖。
運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。
運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，
因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想，碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，
蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織,如果運動後都沒有吃，就會像禁食，第二天你可能會非常疲倦，精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。
運動強度愈大，不舒服的感覺愈明顯。
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